Malamang na walang gulay, prutas o berry sa mundo na hindi susubukan ng mga taong sobra sa timbang na gamitin para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Ang pakwan ay walang pagbubukod. Maraming mga site ang nagsasabi na nakakatulong ito upang mabawasan ang timbang, nililinis ang katawan ng mga lason, binibigyan ito ng mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Totoo ba ito, o fiction? Pagnilayan natin ang paksang ito.
Mga katangian ng pakwan
Ang pakwan ay isang kayamanan ng mga bitamina at mineral na nagbibigay ng napakalaking benepisyo sa iyong katawan. Nakatagpo ka na ba ng mga ganitong parirala habang nagsu-surf sa Internet? Malamang oo. Ngunit sa katunayan, ang isang pakwan ay hindi isang kayamanan. Sa halip, isang maliit na puddle. Mayroong ilang mga bitamina at mineral sa loob nito. Upang makatanggap ng hindi bababa sa ilan sa mga ito sa pang-araw-araw na dosis, ang pakwan ay kailangang masipsip sa mga kilo.
Ang pakwan ay may binibigkas na diuretic na epekto. Tiyak, alam ng mga mahilig sa produktong ito na masisiyahan ka lamang sa isang magandang pakwan kung hindi ka malayo sa banyo. Sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na dahil sa diuretikong epekto nito, ang pakwan ay "nagpapalabas ng mga bato" at binabawasan ang posibilidad ng urolithiasis. Pinilit na biguin ka - malamang na hindi ito.
Ang mga buds ay regular na "hugasan" nang walang pakwan. Mayroong isang maliit na pagkakataon na sa tulong nito maaari mong aktwal na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng urolithiasis. Ngunit, una, upang kumbinsihin ito mula sa iyong sariling karanasan, kailangan mong kumain ng pakwan araw-araw sa loob ng maraming taon. Pangalawa, walang nakakaalam kung tiyak kung pinipigilan ng pakwan ang urolithiasis, dahil ang impormasyong ito ay makukuha lamang sa kurso ng mga klinikal na pag-aaral, na wala pang isinasagawa.
Mga benepisyo ng pakwan para sa pagbaba ng timbang
Ang pakwan ay isang produktong pagkain. Ito ay may maliit na nutritional value. Naglalaman ito ng mga carbohydrates, kahit na hindi marami sa kanila. Samakatuwid, magiging hangal na sabihin na ang pakwan ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Hindi, mapapabuti mo rin ito, tulad ng anumang iba pang pagkain. Kung kumain ka ng pakwan sa kilo, hindi ka makakakita ng payat na pigura.
Siyempre, ang pakwan ay hindi nagsusunog ng taba. Kung mas kinakain mo ito, magiging mas bilugan ang iyong tiyan. Ngunit kung ituring mo ang pakwan hindi bilang isang paraan para sa pagbaba ng timbang, ngunit bilang isang pandiyeta na produkto, maaari kang makahanap ng ilang hindi maikakaila na mga pakinabang.
- Mababang nilalaman ng calorie.Malinaw, ang mas kaunting mga calorie na naglalaman ng isang pagkain, mas kaakit-akit ito sa mga taong napakataba. Kahit na ang isang matamis na pakwan ay naglalaman ng mas mababa sa 30 kcal bawat 100 g. Ito ay mas mababa kaysa sa karamihan ng mga prutas o berry. Ang nutritional value ng pakwan ay mas mababa kaysa sa ilang mga gulay. Ang pagkain ng isang kilo ng pakwan, malamang na hindi ka makakaramdam ng gutom, ngunit sa parehong oras, 300 kcal lamang ang papasok sa iyong katawan.
- Mataas na nilalaman ng tubig.Bakit ito mabuti? Una, ang tubig ay nagbibigay ng malaking dami ng pakwan. Kapag kinain mo ito, pakiramdam mo ay may kung ano sa tiyan. Sa gayon, nabubusog niya ang gutom, kahit sa maikling panahon. Pangalawa, ang isang taong nagsisikap na magbawas ng timbang ay kailangang uminom ng maraming tubig, ngunit kadalasan ay nakakalimutan niya ito. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay nagdudulot ng pagbaba sa bisa ng diyeta. Kasama ang isang pakwan, ang isang tao ay tumatanggap ng sapat na dami ng tubig.
Mga disadvantages ng pakwan para sa pagbaba ng timbang
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pakwan ay may napakababang halaga ng enerhiya, na nagbibigay sa atin ng dahilan upang tawagin itong isang produktong pandiyeta. Ngunit dapat tandaan na ang karamihan sa mga calorie ay pumapasok sa katawan na may mga karbohidrat. Higit pa rito, ang mga ito ay mga simpleng asukal na madaling matunaw at nagdudulot ng pinakamalaking banta sa iyong pigura.
Ang pakwan ay naglalaman ng glucose, fructose, sucrose. Ang lahat ng mga carbohydrate na ito ay mabilis na nasisipsip sa daloy ng dugo at pinasisigla ang pagpapalabas ng insulin, na nagpapalit ng glucose sa taba. Ang pakwan ay may isa sa pinakamataas na glycemic index sa lahat ng prutas at berry. Ito ang kanyang pinakamalaking kapintasan. At ito ang tanging dahilan kung bakit hindi dapat kainin ang pakwan sa napakaraming dami.
Kabilang sa mga disadvantages, napapansin din namin ang mababang nilalaman ng hindi matutunaw na hibla ng pandiyeta. Ang pakwan ay hindi makakapagpalipas ng gutom. Pinupuno lamang nito ang tiyan sa loob ng maikling panahon, dahil halos binubuo ito ng tubig, na mabilis na pumapasok sa mga bituka, at pagkatapos ay sa dugo. Napakakaunting hibla sa pakwan, na maaaring lumikha ng kinakailangang dami at mapanatili ang likido sa digestive tract.
Ang pakwan ay maaaring maging isang mabilis na meryenda upang patayin ang iyong gana. Ang mga simpleng asukal na nilalaman sa komposisyon nito ay halos agad na pumasok sa sistematikong sirkulasyon, nakikipag-ugnayan sa mga vascular receptor at mapurol na kagutuman. Ngunit ang pakiramdam ng kapunuan ay mabilis na lumipas, dahil ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ay mabilis na bumalik sa normal.
Output
Sa tulong ng pakwan, maaari kang mawalan ng timbang, ngunit kung gagamitin mo lamang ito sa halip na iba pang mas mataas na calorie na pagkain. Hindi mo dapat abusuhin ang pakwan, dahil naglalaman ito ng mga simpleng asukal at may mataas na glycemic index. Ito ay may mababang nutritional value, ngunit ang pagkonsumo ng pakwan sa malalaking dami ay maaaring makapagbigay sa iyo ng maraming calories. Bukod dito, ang mga calorie na ito ay papasok sa katawan na may simpleng carbohydrates - ang pinaka-mapanganib na nutrients para sa figure.